Stresin İş Yaşamındaki Etkileri
İş yaşamında stres sık sık karşılaşılan bir durumdur ve çalışanların verimliliğini, motivasyonunu etkileyebilir. Stresin iş yerinde yıkıcı bir güce dönüşmemesi önemlidir. Uzm. Kl. Psk. Dilşah Özcan’a göre stres, kişinin iş yöntemleri ile çalışma koşullarının uyumsuz olduğu durumlarda ortaya çıkar ve başa çıkılması zor bir etkidir.
Stresle Başa Çıkma Yolları
İşyerindeki stresle başa çıkmak için öncelikle yaşanan sorunun belirlenmesi önemlidir. Uzm. Kl. Psk. Özcan, stres yönetimi için üç aşamalı bir çözüm önerisi sunmaktadır. Değerlendirme, planlama ve çözüm adımlarını takip ederek stresle daha etkin bir şekilde başa çıkabilirsiniz. Ayrıca, kontrol dışı durumlarla başa çıkamadığınızda farkındalık ve meditatif tekniklerle stresi azaltabilirsiniz.
Önerilen Pratik Uygulamalar
- Sorununuzu belirleyin ve adını koyun.
- Eylem planı oluşturarak sorunu çözmek için adımlar belirleyin.
- En uygun çözümü seçip uygulayarak stresle başa çıkın.
- Farkındalık teknikleri ve derin solunum gibi meditatif yöntemlerle stresi azaltın.
- Yaşamın anın tadını çıkararak stresi hafifletin.
Uzm. Kl. Psk. Özcan’a göre, stres yönetimi kişiden kişiye ve durumdan duruma değişiklik gösterebilir. Kendinizi tanıyarak ve uygun yöntemleri uygulayarak işyerindeki stresi kontrol altında tutabilir, daha sağlıklı bir çalışma ortamı oluşturabilirsiniz.
