18 ve 19 Haziran’da Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) girecek adaylar için sınav kaygısı önemli bir konu olabilir. Ancak bu kaygıyla başa çıkmak mümkün. İstinye Üniversitesi Kurum Psikoloğu Saime Serpil Özgül, adaylara sınav kaygısını yenmeleri için önerilerde bulundu.
Dengelenebilen Bir Kaygı Herkes İçin Gerekli
Dengelenebilen bir kaygı herkes için gereklidir. Sınav kaygısını kabul etmek ve yeterli düzeyde izin vermek önemlidir. Sınav kaygısıyla mücadele etmek yerine duyguları yaşamaya izin vermek daha olumlu sonuçlar verebilir.
Anda Kalın ve Bilinçli Farkındalık Geliştirin
Stresle başa çıkmanın önemli yollarından biri “anda kalmak” metoduyla bilinçli farkındalık geliştirmektir. Anı yaşamak, o anki aktiviteye odaklanmak, stresten uzaklaşmanıza yardımcı olabilir. Bu sayede daha mutlu ve başarılı olabilirsiniz.
Umut Etme Becerisini Kullanın ve Alternatif Yollar Bulun
Umudu kaybetmeden, pozitif düşünce gücünüzü kullanarak zorlu süreçlerde dahi umut etmeyi sürdürün. Zorluklar karşısında geniş bir perspektiften bakarak gelişme ve alternatif çözümler bulma şansınızı artırabilirsiniz. Arkadaşlarınızla iletişimi sürdürmek de bu süreci destekleyebilir.
Gerektiğinde yardım istemekten çekinmeyin ve çaresizlik duygusuna kapılmayın. Ailenize, rehber öğretmenlerinize danışarak destek alabilirsiniz. Sorunlarınızı paylaşmak sizi rahatlatabilir ve daha sağlıklı bir sınav süreci geçirmenize yardımcı olabilir.
