Yaz mevsimiyle birlikte bastıran sıcaklar, kalp sağlığı açısından çeşitli riskler oluşturabilir ve hayati tehlikelere yol açabilir. Birçok insan aşırı sıcaklarda kalp sağlığını ihmal ettiğini düşünür. Ancak, yaz aylarında kalp hastalarını ve kalp sağlığı riski taşıyan sağlıklı bireyleri olumsuz etkileyebilir. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut, “Yaz sıcaklarına karşı bazı önlemler almak hayati önem taşır. Bu önlemler sadece kalp hastaları için değil, genel olarak herkes için önemlidir” diyor.
Su Tüketimini Artırın
- Su tüketimini artırmak, vücudun sıvı dengesini korur ve sağlığı olumlu etkiler. Yaz aylarında terleme ve nefes alışverişi ile vücuttan daha fazla sıvı kaybı yaşanır, bu nedenle su içme miktarını artırmak önemlidir. Günde en az 10 bardak su içmek vücudu nemlendirir ve sağlığı destekler.
Akşam Yemeği Saatini Geciktirmeyin
- Akşam yemeğini erken saatlerde yemek, şeker ve tansiyon dengesini korur. Yaz aylarında akşam yemeği saatinin geç olması, sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Akşam 21:00’den sonra yemek yemek şeker seviyelerini etkileyebilir. Bu nedenle akşam yemeği saatine dikkat etmek önemlidir.
Güneşe Uzun Süre Maruz Kalmayın
- Güneşe uzun süre maruz kalmak, güneş yorgunluğuna ve kalp krizlerine neden olabilir. Yaz aylarında güneş altında uzun süre kalmak, vücut enerjisini tüketebilir. Güneş yorgunluğu belirtileri arasında halsizlik, baş ağrısı ve konsantrasyon bozukluğu yer alır. Bu nedenle güneşten korunmak önemlidir.
Diğer önemli noktalar arasında kafein alımını kısıtlamak, alkolden uzak durmak, katkı maddeli yiyeceklerden kaçınmak, uyku düzenine dikkat etmek, yüzmeyi abartmamak, ilaçları aksatmamak, sigaradan uzak durmak ve sağlıklı bir diyetle ideal kiloya ulaşmak da kalp sağlığı için önemli adımlardır.