Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Burcu, yılın ilk günü dikkat edilmesi gereken beslenme kurallarını anlatarak önemli öneriler ve uyarılar verdi.
Güne Su ile Başlangıç Yapın
Güne su ile başlayın: Yılın ilk gününde en büyük yardımcınız su olsun. Su, toksik maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasında, hücrelerin, dokuların, organ ve sistemlerin çalışmasında önemli rol oynar. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Burcu, su tüketiminin güne dengeli olarak dağıtılması gerektiğini belirtiyor. Limon, salatalık, tarçın gibi eklemelerle suyu zenginleştirerek vitamin ve mineral alımınıza katkıda bulunabilirsiniz.
Kahvaltıda Midenizi Rahatlatın
Kahvaltıda midenizi rahatlatın: Sindirimi kolay besinlerle başlayın. Yulaf, yoğurt, ananas ve badem içeren bir kahvaltı ödeminizi atmanıza yardımcı olabilir. Bu besinler sindirim sistemini düzenler ve metabolizmanın hızlanmasına destek olur.
Sebze Ağırlıklı Hafif Beslenin
Sebze ağırlıklı beslenin: Yılbaşı gecesi tüketilen yüksek enerjili besinlerin etkisini dengelemek için ertesi gün sebze ağırlıklı beslenin. Sebzelerin düşük enerji yoğunluğu, posa ve su içerikleri sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Brokoli, karnabahar, lahana gibi sebzeleri tercih edebilirsiniz.
Öğünlerinizde mercimek ve nohut gibi kurubaklagiller ile hazırlanan salatalara da yer verebilirsiniz.
- Sağlıklı karbonhidratları seçin: Tam tahıllı kompleks karbonhidratlar tercih edin.
- Kahve yerine bitki çayları için: Yeşil, beyaz, rezene, papatya, melisa çaylarını tercih edin.
- Düşük kalorili diyetler yapmayın: Metabolizmanızı canlandıracak bir beslenme düzeni oluşturun.
- Ara öğünde kefir tüketin: Kefir, probiyotik ve kalsiyum açısından zengin olup vücuttan ödem atmanıza yardımcı olabilir.
