Uzmanlar, egzersiz olarak yürüyüş yaparken doğru tekniğin sakatlanmaları önlemeye yardımcı olduğunu ve antrenmanı daha etkili ve keyifli hale getirdiğini belirtiyor.
Postürün Önemi
Yürüyüş yaparken başınızı dik tutmalı, ileriye bakmalısınız. Çeneniz nötr bir pozisyonda olmalı ve omuzlarınız rahat olmalıdır. Kambur duruşundan kaçınılmalıdır.
Adım Uzunluğu
Yapılan yürüyüşün türü ne olursa olsun adım uzunluğu sabit bir şekilde korunmalıdır. Adım uzunluğu, yürüyüşün etkisini belirleyen önemli bir faktördür.
Doğru Ekipman ve Kıyafet Seçimi
Yürüyüş için doğru ekipman seçimi önemlidir. Rahat ve ter emici kıyafetler tercih edilmeli, ayakları destekleyen ve rahat bir ayakkabı tercih edilmelidir.
Prof. Dr. Deniz Demirci, yürüyüş yaparken postür, adım uzunluğu, ekipman seçimi ve düzenli yürüyüş alışkanlığının önemine vurgu yaparak, doğru yürüyüş tekniği ile sağlıklı bir şekilde egzersiz yapmanın mümkün olduğunu belirtiyor.
