Kanserin görülme oranı tüm dünyada giderek artıyor. Dünyada her yıl 20 milyon, ülkemizde de yaklaşık 230 bin kişiye kanser tanısı konuyor. Üstelik kanser en sık görülen ölüm nedenleri arasında kalp ve damar hastalıklarından sonra ikinci sırada yer alıyor. Dünyada her yıl 10 milyon kişi kanser nedeniyle hayatını kaybediyor. Yaklaşık her üç kanserden birinden de beş önemli risk faktörü sorumlu oluyor: Fazla kilolu ya da şişman olmak, meyve ve sebzeyi az tüketmek, hareketsiz yaşam sürmek, sigara ile alkol tüketmek. Dolayısıyla yaşam alışkanlıklarında yapılacak olan değişimlerle kanser riskini azaltmak mümkün olabiliyor. Öyle ki yapılan araştırmalara göre; risk faktörlerine karşı önlem alındığında kanser gelişimi yüzde 30-40 gibi önemli bir oranda önlenebiliyor.
Kansere Karşı Alınabilecek Önlemler
- Haftanın 5 Günü Tempolu Yürüyün!
- Fazla Kilolarınızdan Kurtulun
- Sigarayı Hemen Çöpe Atın
- Sağlıklı ve Dengeli Beslenin
- Etleri Mangalda Pişirmeyin
- İşlenmiş Ürünlerden Kaçının
- Alkollü İçecekleri Bırakın
Çocuğunuzun Ayak İzlerine Dikkatli Bakın, Çünkü! Prof. Dr. Hüseyin Engin, sigara kullanımının kanser için en önemli risk faktörü olduğuna dikkat çekerek, “Sigara içmeyen bir toplum oluşturabilirsek akciğer kanserlerinin neredeyse yüzde 90’ından daha fazlasını önleyebiliriz. Sigara içmeyen bir toplumda akciğer kanseri dışında baş boyun kanserleri, yutak borusu, mide, pankreas, böbrek, mesane, lösemi ve hatta meme kanseri gibi birçok kanser türünde azalma görülecektir” diyor. Prof. Engin, kanserden korunmamız için almamız gereken önlemleri anlattı; önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.
Egzersiz ve Beslenme Önerileri
- Düzenli egzersiz yapmak metabolizmayı olumlu etkiler.
- Fazla kiloların kanser riskini artırdığı araştırmalarla kanıtlanmıştır.
- Sağlıklı ve dengeli beslenme kanser riskini azaltabilir.
- İşlenmiş gıdalardan ve alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
Kanserden korunmak için önlem almak ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek büyük önem taşır. Her bireyin kanser riskini azaltmak adına bilinçli tercihler yapması gerekmektedir.
