Medikal Onkolog Doç. Dr. Nilay Şengül Samancı konu hakkında önemli bilgiler verdi. Kanserden korunma konusunda endişeli misiniz? Sağlıklı bir diyet ve düzenli spor yaparak, kanser taramalarını yaptırarak kontrolü ele alın.
Sigara Kullanmayın
Kanserden ölümlerin %30’undan, akciğer kanseri vakalarının %87’sinden sigara sorumludur. Sigara; akciğer, ağız, boğaz, gırtlak, pankreas, mesane, serviks ve böbrek kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanser türleriyle ilişkilendirilmiştir.
Sağlıklı Bir Diyet Yapın
Markette ve yemek saatinde sağlıklı seçimler yapmak kanserden korunmayı garanti etmese de riskinizi azaltabilir. Bol meyve ve sebze yiyin, ideal kilonuzu koruyun, işlenmiş etleri sınırlayın ve alkol alımını ölçülü tutun.
İdeal Kilonuzu Koruyun ve Fiziksel Olarak Aktif Olun
İdeal kilonuzu korumak, meme, prostat, akciğer, kolon ve böbrek kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin riskini azaltabilir. Fiziksel aktivite de önemlidir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite yapmaya çalışın.
Riskli Davranışlardan Kaçının
Bir başka etkili kanser önleme taktiği, enfeksiyonlara yol açabilecek ve dolayısıyla kanser riskini artırabilecek riskli davranışlardan kaçınmaktır. Güvenli seks yapın, intravenöz ilaç kullanan kişilerle ortak iğneleri paylaşmayın ve uyuşturucu kullanımı konusunda endişeleriniz varsa profesyonel yardım alın.
