Ergenlik Döneminde Sağlıklı Beslenmeye Önem Verin
Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Mekseliyna Adsız, ergenlik döneminde sağlıklı beslenme konusunda ailelere önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. Ergenlik döneminde beslenmenin gençlerin sağlığı üzerinde büyük etkisi olduğunu vurgulayarak, doğru beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasının önemini belirtti.
Ergenlikte Beslenme Takıntıları ve Etkileri
Ergenlik döneminde beslenme konusundaki takıntıların yeme bozukluklarına yol açabileceğini ve gençlerde gelişim problemlerine neden olabileceğini söyleyen Adsız, ailelerin bu konuda dikkatli olmaları gerektiğini ifade etti. Ergenlikte sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasının önemine değindi.
Ergenlikte Sağlıklı Beslenme İçin Öneriler
- Ergenlerin beslenmesinde protein, kalsiyum, B ve C vitaminlerinin yeterli miktarda olmasına dikkat edilmelidir.
- Kahvaltıda protein içeren besinler tercih edilmeli ve ana öğünler atlanmamalıdır.
- Aşırı yağlı, tuzlu, şekerli ve asitli gıdalardan uzak durulmalıdır.
- Ergenlere öğün atlatmamaları konusunda özen gösterilmelidir.
Örnek Bir Günlük Beslenme Listesi
Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 adet yumurta, 2 dilim yarım yağlı peynir, 1 kaşık bal veya pekmez, 5-7 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün: 1 adet taze mevsim meyvesi, çiğ kuruyemiş
Öğle: 4 adet ızgara köfte veya organik tavuk, yeşillik veya salata, 2 dilim buğday ekmeği
Ara Öğün: 1 kase ev yoğurdu
Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, 3-4 kaşık makarna veya pilav, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: Bir adet taze meyve veya kuru meyve
(BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
