Ergenlik Döneminde Sağlıklı Beslenme Önerileri

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Ergenlik Döneminde Sağlıklı Beslenmeye Önem Verin

Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Mekseliyna Adsız, ergenlik döneminde sağlıklı beslenme konusunda ailelere önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. Ergenlik döneminde beslenmenin gençlerin sağlığı üzerinde büyük etkisi olduğunu vurgulayarak, doğru beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasının önemini belirtti.

Ergenlikte Beslenme Takıntıları ve Etkileri

Ergenlikte Beslenme Takıntıları ve Etkileri

Ergenlik döneminde beslenme konusundaki takıntıların yeme bozukluklarına yol açabileceğini ve gençlerde gelişim problemlerine neden olabileceğini söyleyen Adsız, ailelerin bu konuda dikkatli olmaları gerektiğini ifade etti. Ergenlikte sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasının önemine değindi.

Ergenlikte Sağlıklı Beslenme İçin Öneriler

  • Ergenlerin beslenmesinde protein, kalsiyum, B ve C vitaminlerinin yeterli miktarda olmasına dikkat edilmelidir.
  • Kahvaltıda protein içeren besinler tercih edilmeli ve ana öğünler atlanmamalıdır.
  • Aşırı yağlı, tuzlu, şekerli ve asitli gıdalardan uzak durulmalıdır.
  • Ergenlere öğün atlatmamaları konusunda özen gösterilmelidir.

Örnek Bir Günlük Beslenme Listesi

Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 adet yumurta, 2 dilim yarım yağlı peynir, 1 kaşık bal veya pekmez, 5-7 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 adet taze mevsim meyvesi, çiğ kuruyemiş

Öğle: 4 adet ızgara köfte veya organik tavuk, yeşillik veya salata, 2 dilim buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 kase ev yoğurdu

Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, 3-4 kaşık makarna veya pilav, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

Ara Öğün: Bir adet taze meyve veya kuru meyve

(BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Ergenlik Döneminde Sağlıklı Beslenme Önerileri

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir