Günümüzde birçok insan uyku sorunlarıyla karşı karşıya kalmaktadır. Endüstrileşme ve modern hayatın etkisiyle, uyarıcı faktörlere maruz kalan kişilerde melatonin salgılanması olumsuz yönde etkilenebilmektedir. Bu durum da uyku bozukluklarına neden olabilmektedir. Melatonin seviyesinin yaşla birlikte azaldığı ve bu durumun sirkadiyen ritimle ilişkili şikayetleri artırabileceği bilimsel çalışmalarla ortaya konmuştur.
Melatonin ve Biyoritim
Vücudumuzun biyoritmine önemli katkı sağlayan melatonin, epifiz bezinden salgılanan özel bir hormondur. Melatonin, vücuttaki biyoritmi düzenleyerek gece uykusu sırasında vücudu yeniler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu sayede birçok hastalığa karşı koruma sağlar. Melatonin, gece saatlerinde salgılanmaya başlar ve gece boyunca en üst düzeye çıkar. Ancak melatonin salgılanabilmesi için karanlık bir ortamın sağlanması gerekmektedir. En ufak bir ışık bile melatonin salgılanmasını engelleyebilir. Bu nedenle gece lambaları ve ekranların mavi ışıklarından uzak durmak önemlidir.
Melatonin Takviyesi ve Faydaları
- Melatonin hormonu, uyku kalitesini artırarak uykusuzluk ve jet-lag gibi durumların düzeltilmesine yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sistemi, vücut sıcaklığı, kan basıncı ve kortizol hormonu seviyelerinin düzenlenmesine katkı sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirerek kansere karşı koruma sağlar. Klinik çalışmalar, melatoninin kanser hücrelerini küçülttüğünü ortaya koymuştur.
- Melatonin güçlü bir antioksidandır. Göz yapılarını korur, kısırlık tedavisinde yumurta kalitesini artırır ve hücresel hasara karşı koruma sağlar.
- Vücuttaki hasarlı hücreleri onararak anti-aging etkisi gösterir. Ayrıca menopoz belirtilerini azaltır, kemik sağlığını destekler ve Alzheimer gibi sorunlara karşı faydalı olabilir.
