Uzmanlar Ara Tatilde Çocukların Bağışıklık Sistemine Dikkat Edilmesi Uyarısında Bulundu
Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzman Diyetisyen İrem Aksoy, konuyla ilgili açıklama yaptı. Eğer çocuğun okulda beslenmesi yetersiz veya tam anlamıyla sağlıklı değilse, evde kontrollü bir şekilde sağlıklı beslenme düzeni rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci doğru değerlendiren ebeveynlerinin desteğiyle daha sağlıklı ve düzenli bir beslenme alışkanlığı edinebilir.
Vitaminler Hastalıkları Uzaklaştırıyor
Okul dönemindeki çocuklar önemli bir büyüme ve gelişme sürecindedir. Bu dönemde enerji harcamaları daha yüksektir ve besin ögesi ihtiyaçları daha önemlidir. Çocukların büyüme ve gelişmesine destek olmak için iyi protein kaynaklarıyla beslenmelerini sağlamak, vitamin ve mineral gereksinimlerini eksiksiz olarak tamamlamak önemlidir. Aynı zamanda kış mevsiminin getirebileceği sağlık sorunlarına karşı çocukların bağışıklığını güçlü tutmak da önemlidir. Bağışıklık sistemine en çok katkıda bulunanlar arasında antioksidan içeriği yüksek sebzeler ve meyveler bulunur. A, C ve D vitaminleri ile çinko ve demir mineralleri gibi besin öğeleri de bağışıklığı güçlendirmede önemlidir.
- Renkli sebze ve meyveler,
- Kaliteli protein kaynakları ve özellikle yumurta,
- Besleyici değeri yüksek kuruyemişlerden badem, ceviz,
- Bağırsak sağlığına destek olacak yoğurt ve kefir gibi besinler tüketilmelidir.
Çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi ve doğru seçimler yapmaları önemlidir. Evde sağlıksız atıştırmalıklar bulundurmak veya dışarıda sadece çocuğun istediği besinleri vermek zararlı olabilir. Tatil döneminde çocuklarla birlikte sağlıklı tarifler yaparak, beslenme konusunda bilinçlenmelerine yardımcı olabilirsiniz. Besin gruplarının dengeli bir şekilde alınmasının sağlıklı bir yaşam için önemli olduğunu vurgulayarak çocuklarıyla birlikte sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirebilirsiniz.
Valizinizde, Çantanızda Sağlıklı Yiyeceklere Yer Ayırın
- Taşıması kolay taze veya kuru meyveler,
- Kefir veya süt,
- Kuruyemişler,
- Multivitamin veya mineral takviyeleri, probiyotikler.
Bağışıklık sistemini desteklemek ve çocukların sağlıklı bir şekilde büyümelerini sağlamak için beslenmelerine dikkat etmek önemlidir. Tatil süresince sağlıklı beslenme alışkanlıklarını çocuklara kazandırmak, onların bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
