Bel fıtığı, günümüzde masa başında uzun saatler geçirme, hareketsiz yaşam tarzı, fazla kilo ve yanlış duruş pozisyonları gibi nedenlerle sıkça karşılaşılan bir sorundur. Uzmanlara göre, bel fıtığını önlemek için alınabilecek basit önlemler bulunmaktadır.
Bel Fıtığından Korunmak İçin Öneriler
- Duruş Pozisyonuna Dikkat Edin: Otururken bel boşluğunu destekleyici yastık kullanın, yere ani şekilde uzanmaktan kaçının.
- Eğilirken ve Uzanırken Dikkat Edin: Eşya kaldırırken diz ve kalçalarınızı kullanın, yukarıya uzanırken merdiven veya tabure kullanın.
- Tek Tarafta Yüklenmeyin: Ağırlık taşırken eşit yük dağılımına özen gösterin, itme ve çekme işlerinde dikkatli olun.
- İdeal Kilonuzu Koruyun: Fazla kilonun bel fıtığı riskini artırdığını unutmayın, sağlıklı bir şekilde kilo vermek önemlidir.
- Düzenli Egzersiz Yapın: Omurgayı güçlendiren egzersizler yaparak bel ve çevresindeki kasları destekleyin.
- Topuklu Ayakkabıdan Kaçının: Bel ve omurga sağlığını destekleyen ayakkabılar tercih edin, yüksek topuklu ayakkabılardan uzak durun.
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Halit Çavuşoğlu, bel fıtığı tanısı konulan hastaların sadece %5’inde ameliyat gerektiğini belirtmektedir. Tedavi sürecinde fizik tedavi, ağrı kesiciler ve yatak istirahati gibi yöntemlerin öncelikli olduğunu vurgulamaktadır. Yanlış tedavi yöntemlerinin kalıcı sakatlıklara ve hatta felce neden olabileceğini belirtmektedir.
Bel fıtığından korunmak için yapılan öneriler ve dikkat edilmesi gereken noktalar, uzmanlar tarafından önemle vurgulanmaktadır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru hareket alışkanlıklarıyla bel fıtığı riski en aza indirilebilir.
