Baharın gelmesiyle kışın alınan fazla kilolardan kurtulmanın yolları aranır. Kış boyunca karbonhidrat ve şekerli besinler tüketildi. Peki, bu beslenme vücudu nasıl etkiledi?
Beslenme Uzmanı Diyetisyen Beyza Mekseliyna Adsız, fazla kilolardan kurtulmanın yollarından biri olan detoks hakkında önemli bilgiler verdi. Yaz aylarına daha formda girmek isteyenler için önerilerde bulunan Adsız, detoks programlarının mutlaka bir diyetisyen kontrolünde uygulanması gerektiğini vurguladı.
Detoksun Temel İlkeleri
Diyetisyen Adsız, detoksun sadece sıvı beslenmek ya da aç kalmak anlamına gelmediğini belirtti. Detoksun temel amacının toksinlerden arınmak olduğunu ve bu sürecin vücuttaki karaciğer ve böbreklere destek olduğunu açıkladı. Detoks programlarının sağlıklı bir şekilde birkaç günlük sürelerde uygulanabileceğini belirterek detoksun vücuda enerji verdiğini ve hızlı kilo kaybına yardımcı olabileceğini ifade etti.
2 Günlük Örnek Detoks Diyet Programı
- Birinci Gün:
- Kahvaltı:
- 1 yumurta
- 1 halka ananas
- 2 yemek kaşığı lor peyniri
- Limonlu roka
- 3 zeytin
- Ara Öğün:
- 1 fincan sade Türk kahvesi
- 2 hurma
- 5-6 adet fındık
- Öğle:
- Bol yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı limon)
- 2 yemek kaşığı lor peyniri (yağsız)
- 2 yemek kaşığı kinoa
- 2 bütün ceviz veya ¼ avokado
- İkindi:
- 1 fincan yeşil çay ya da beyaz çay
- 1 ince dilim ananas
- Akşam:
- 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
- 100 gr ızgara et veya tavuk
- Mevsim salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı + limon)
- Gece:
- 1 fincan beyaz çay
İkinci Gün:
- Kahvaltı:
- 2 kutu probiyotik yoğurt
- 1 ince dilim ananas
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 10 adet çiğ badem
- 1 çay kaşığı tarçın
- Ara Öğün:
- 1 şişe maden suyu
- 2 kuru kayısı
- 2 ceviz
- Öğle:
- Bol yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
- 90 gr ton balığı (yağı süzülmüş)
- İkindi:
- 1 fincan yeşil çay ya da beyaz çay
- 1 ince dilim ananas
- Akşam:
- Fırın balık (200 gr)
- Sınırsız haşlanmış sebze (kabak, mantar, biber gibi)
- 1 kase yoğurt
- İsteğe göre pul biber
- Gece:
- 1 Fincan beyaz çay
Okura Not: Su tüketimi detoks sürecinde çok önemlidir. Ortalama olarak günde 2,5-3 litre su içilmelidir. Detoks programına başlamadan önce mutlaka bir diyetisyene danışılmalıdır.
(BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
