Sağlıklı Bir Beslenme Çantasında Neler Olmalı?
Çocuğunuzun sağlıklı beslenmesi için özellikle okul döneminde beslenme çantasına ne koymanız gerektiğine dair önemli bilgiler bulunmaktadır. Beslenme çantasında bulunması gereken ve olmaması gereken gıdalar hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.
Çocukların Temel Beslenmesinde Neler Olmalı?
- Bir çocuğun optimum zihin gelişimi ve büyümesi için haftada en az 3-4 gün kırmızı et tüketmesi önemlidir.
- Günde 1 kase yoğurt veya 1 bardak kefir tüketimi önerilmektedir.
- Haftada 3 gün kuruyemiş tüketilmesi çocuğun gelişimi için önemlidir.
Süt ve Yoğurt Tüketimi Nasıl Olmalı?
Çocuklara günlük hayvansal süt tüketiminin 1 çay bardağı üzerinde olmaması önerilmektedir. Yoğurt ve kefir tüketiminin ise çocuklar için önemli olduğu belirtilmektedir.
Yumurta Tüketimi Nasıl Olmalı?
Günlük olarak yumurta tüketilmesinin desteklendiği belirtilirken, gezen tavuk yumurtası tercih edilmesi vurgulanmaktadır. Beslenmede zeytinyağı kullanımının da uygun olduğu belirtilmektedir.
Örnek Bir Beslenme Çantasında Seçilmesi Gerekenler Nelerdir?
- Sebze ve protein içeren gıdaların temel olması önemlidir.
- Su tüketiminin çocuklar için önemine değinilmektedir.
- Ekmek tercih edilirken tam buğday unundan yapılmış olanların seçilmesi önerilmektedir.
Yukarıda belirtilen beslenme düzenine uygun olarak hazırlanan beslenme çantası önerileri çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde beslenmesine yardımcı olabilir.
