Sırt ve Bel Ağrıları: Yaygınlık, Nedenler ve Tedavi

Sırt ve Bel Ağrılarının Yaygınlığı ve Nedenleri

En sık görülen sağlık sorunlarından biri baş ağrısı iken, sırt ve bel ağrıları da ikinci sırada yer almaktadır. Günümüzde artan çalışma saatleri, uzun süreli oturarak çalışma, spor eksikliği, aşırı kilo, duruş bozuklukları ve stres gibi faktörler sırt ve bel ağrılarının yaygın nedenleridir.

Sırt ve Bel Ağrılarının Tehlikeli Olabileceği Durumlar

Bel ağrınız bacağınıza yayılıyor mu?
Dizinizi göğsünüze kaldırdığınızda veya kıvırdığınızda bacak ağrınız artıyor mu?
Son zamanlarda bir düşüşten sonra şiddetli sırt ağrısı çektiniz mi?
Üç haftadan daha uzun süren bir sırt ağrısı çektiniz mi?
Geceleri sizi uyandıran veya dinlenirken daha da kötüleşen bir sırt ağrınız mı var?
Sık sık mesane veya barsak problemi yaşıyor musunuz?

Sırt ve Bel Ağrısından Kurtulmak İçin Öneriler

Ayakta Duruş: Ayaklardan birini ileride tutarak ve dizleri hafif kırarak durmak sırtınızdaki yükü azaltabilir.
Oturuş: Kalçalarınızın seviyesinden biraz daha yukarıda dizlerinizi tutarak oturmak sırtınız için iyi destek sağlar.
Uzanma/Erişme: Omuz hizasındaki nesnelere ulaşırken tabure kullanmak belinizi korur.
Ağırlık Kontrolü: Sağlıklı bir sırt için ideal kilonuzu korumak önemlidir.
Sigara İçmeyi Bırakın: Sigara içmek omurgaya destek olan disklerin kan akışını engelleyebilir ve sırt ağrılarına neden olabilir.

Sırt ve Bel Ağrısının Tedavisi

Hafif sırt ağrıları için anti-inflamatuar ilaçlar, esneme ve germe egzersizleri ile buz uygulamak faydalı olabilir. Ancak belirtiler devam ederse mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır.