Vücudumuzdaki gram başına düşen selenyum miktarının en fazla olduğu organ tiroid bezi. Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, selenyum ve tiroid arasındaki bu önemli ilişkiyi açıklıyor ve selenyum eksikliğinde oluşabilecek sağlık sorunlarına dikkat çekiyor.
Selenyumun Rolü ve Önemi
Selenyum Nedir? Selenyum, antioksidan ve antienflamatuar özelliği olan ve aktif tiroid hormonu T3’ün üretiminde rol oynayan bir eser elementtir. Tiroid hormon sisteminin düzenlenmesinde iyot ile birlikte selenyumun da esansiyel rolü olduğu bilinmektedir.
Selenyum Eksikliği ve Etkileri: Tiroid hormonlarının vücuttaki aktif formu T3 formudur ve karaciğerde T4 hormonundan dönüşümle oluşur. Bu dönüşümde selenyum ve çinko rol oynamaktadır. Selenyum eksikliğinde T3 hormonu yeterince üretilemez ve bu da tiroid hormon eksikliği belirtilerine yol açar.
Tiroid Hastalıklarında Selenyum Takviyesi: Otoimmün tiroid hastalıklarında kullanılan selenyum desteğinin inflamatuar ve bağışıklık sistemini dengelediği ve oksidatif stresi azalttığı gösterilmiştir. Özellikle Hashimoto Tiroidi hastalığında selenyumun antioksidan etkisinden faydalanılarak enflamasyon bulguları azaltılabilir.
Selenyum Eksikliğinin Belirtileri:
- Ağızda metalik tat
- Kırılgan tırnaklar
- Diş çürükleri
- Mide bulantısı gibi mide ve bağırsak problemleri
- Yorgunluk
- Sinirlilik
- Deride lezyonlar ve döküntüler
- Saç dökülmesi
- Tiroid problemleri
Selenyum Zengin Besinler:
- Brezilya fındığı
- Yulaf
- Et
- Tavuk
- Hindi
- Mantar
- Ay çekirdeği
Selenyum Takviyesi ve Dozajı: 14 yaşın üzerindeki yetişkinler için önerilen günlük selenyum alımı 55 mikrogramdır. Ancak bu sayı hamile kadınlar için 60 mikrograma ve emziren kadınlar için 70 mikrograma kadar çıkmaktadır. Özellikle tiroid hastalıklarında 200 mcg selenyum takviyesi önerilmektedir.
Selenyum Eksikliğinde Dikkat Edilmesi Gerekenler: Crohn hastalığı, HIV veya diyaliz gerektiren böbrek hastalıkları gibi durumlarda selenyum emilimi azalabilir, bu durumlarda daha yüksek dozlara ihtiyaç duyulabilir. Selenyum takviyesi konusunda doktorunuza danışmanız önemlidir.
