1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Hayvansal Gıda Tüketmeyen Bireylerin Beslenme Önerileri

Hayvansal Gıda Tüketmeyen Bireylerin Beslenme Önerileri

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Hayvansal gıdaları tüketmeyen bireylerin vitamin ve mineral ihtiyaçlarına dikkat etmeleri önemlidir. Bu beslenme tercihinde olan bireylerin hayvansal gıdalardan aldıkları protein ve diğer besin değerlerini yerine getirebilmeleri için bazı noktalara özen göstermeleri gerekmektedir.

Vitamin ve Mineral Eksiklikleri

Vitamin ve Mineral Eksiklikleri

Son yıllarda vejetaryen ve vegan yaşam tarzlarının yaygınlaşmasıyla hayvansal gıdalardan uzak duran bireylerin bazı vitamin ve mineralleri yeterince alamama riski bulunmaktadır. Özellikle B12, demir, D vitamini gibi besin öğeleri hayvansal gıdalarda daha yoğun olarak bulunmaktadır ve bu eksikliklerin belirtilerine dikkat edilmesi önemlidir.

B12 Vitamininin Önemi ve İhtiyacı

Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Yeşim Erbil, hayvansal gıda tüketmeyenlerin B12 vitamini ihtiyacına vurgu yaparak, yılda en az bir kez B12 seviyesinin kontrol edilmesi gerektiğini belirtmektedir. B12 vitamin eksikliği durumunda takviyeler alınması önerilmektedir.

Prof. Dr. Erbil ayrıca demir eksikliğinin de önemli bir konu olduğunu vurgulayarak, özellikle kadınlarda doğum ve adet dönemlerinde demir seviyesinin takip edilmesi gerektiğini ifade etmektedir.

D vitamini eksikliği durumunda ise güneş ışığının yanı sıra hayvansal gıdalarla da bu ihtiyacın karşılanabileceğini belirten Prof. Dr. Erbil, eksiklik durumunda takviye alınması gerektiğini önermektedir.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Hayvansal Gıda Tüketmeyen Bireylerin Beslenme Önerileri

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir