Günümüzde sağlık için spor yapanların sayısı artarken, spor sırasında dikkat edilmesi gereken kurallara uyulmadığında yaralanmalar kaçınılmaz olabiliyor. Özellikle kış aylarında spor yaparken daha dikkatli olmak gerekiyor. Soğuk hava kaslarımızın etkili çalışmasını azaltabilir ve spor yaralanmalarına neden olabilir.
Uygun Isınma ve Soğuma Yapılmaması
Uygun ısınma ve soğuma yapılmadan spor yapılması yaralanma riskini artırabilir. Spor öncesi ve sonrası uygun şekilde ısınma ve germe egzersizlerinin yapılması önemlidir. Soğuk kaslar aşırı gerilmeye ve yırtılmaya daha yatkındır, bu nedenle ısınma ve soğuma rutinleri ihmal edilmemelidir.
Uygun Ekipman Kullanılmaması
Yapılan spora uygun koruyucu ekipmanların eksiksiz kullanılması gerekmektedir. Spora uygun kıyafetlerin ve ekipmanların kullanılmaması yaralanma riskini artırabilir. Özellikle kış sporlarında uygun ekipman ve kıyafetlerin kullanılması önemlidir.
Mevcut Sakatlıkların Göz Ardı Edilmesi
His sedilen ağrı, şişlik veya eklem sorunları ihmal edilmemeli ve doktora başvurularak tedavi edilmelidir. Mevcut küçük sakatlıkların tedavi edilmemesi büyük sorunlara yol açabilir. Spora devam edilmesi gerekiyorsa ilgili vücut bölümlerinin korunması da önemlidir.
Bir Anda Sonuca Ulaşmak İstenmesi
Spora yeni başlayanların yapılan spordan hemen yüksek verim almayı beklemesi büyük bir hata olabilir. Hedeflerin gerçekçi olması ve kademeli olarak ilerlenmesi yaralanma riskini azaltabilir. Aşırı yüklenme sonucu ciddi sakatlıklar yaşanabilir.
Soğuk Havanın Risklerini Dikkate Almamak
Soğuk hava spor sırasında kasların etkili çalışmasını azaltabilir ve yaralanma riskini artırabilir. Soğuk hava kas, bağ ve tendonlarda yüksek burkulma, gerilme ve yırtılma riskini artırır. Kış aylarında spor yaparken dikkatli olmak ve uygun önlemleri almak önemlidir.
