Uyku eksikliği birçok insanın sağlık sorunlarına yol açabilen önemli bir konudur. Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Salim Balin konu hakkında bilgilendirme yapmıştır.
Uyku ve Kilo Kontrolü
En etkili kilo verme stratejileri genellikle diyet ve egzersize odaklanırken, araştırmalar uyku kalitesi ve miktarının vücut ağırlığını düzenleme sürecinde önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Kronik uyku yoksunluğunun yüksek vücut kitle indeksi ile ilişkili olduğu bilinmektedir. Yapılan araştırmalar, gecede 5 saatten az uyuyan bireylerin obezite riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur.
Uyku Eksikliğinin Etkileri
- Hormonal Dengesizlik: Uyku eksikliği, leptin ve ghrelin gibi iştahı düzenleyen hormonların üretimini etkileyerek aşırı yeme ve kilo alımını teşvik edebilir.
- Gündüz Yorgunluğu: Uyku eksikliği egzersiz yapma motivasyonunu azaltabilir ve fiziksel performansı olumsuz etkileyebilir.
- Karar Verme Yeteneği: Yetersiz uyku, beynin sağlıklı seçim yapma yeteneğini kısıtlayabilir ve iştah artışına neden olabilir.
Erişkinler için ideal uyku süresi genellikle 7-8 saat olarak önerilmektedir. Doğru beslenme ve düzenli egzersizin yanı sıra kaliteli uyku da kilo kontrolü ve genel sağlık açısından büyük önem taşır. Optimal sağlık için zihin, beden ve ruh denge halinde olmalıdır ve uyku bu denge için kritik bir rol oynar. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
