Hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Uyku sürelerimiz kişiden kişiye değişebilir; bazıları 4-5 saat uyurken bazıları 11-12 saat uyuma ihtiyacı duyabilir. Türkiye’de çoğunluk 7-8 saat uyku ile hayatını sürdürüyor. Uyku süreleri genetik olarak belirlenir ve değiştirilemez. Bazı ünlü isimler kısa süre uyuyabilirken, çoğunluk için ideal uyku süresi 7-8 saattir.
Uyku Tipleri: Tavuk mu, Baykuş mu?
Biyolojik saatimiz, uyuma ve uyanma saatlerimizi belirler. “Tavuklar” akşamları daha erken yatar ve sabahları daha erken kalkarlar. “Baykuşlar” ise akşamları daha geç yatıp sabahları uyanmakta zorlanırlar. Toplumda tavukların oranı %10, baykuşların oranı ise %15 civarındadır. Bu farklılıklar çoğunlukla sosyal saatlere uyum zorluğu yaratabilir.
Sabah tipleri genellikle sabahları daha verimli olurken, akşam tipleri akşamları daha yaratıcı ve üretkendirler. İş yerlerinde bu uyku tiplerine göre mesai saatlerinin ayarlanması, çalışanların verimliliğini artırabilir.
