Biyolojik Değişikliklerin Etkisi
Yaz aylarında sirkadiyen ritimdeki değişiklikler depresyon riskini artırabilir. Tatil ve eğlence beklentisi bazen gerçekleşmeyebilir, bu da boşluk hissine neden olabilir. Hareketli bir mevsim olan yaz, bazen kişilere yük gibi gelebilir.
Sosyal Medyanın Rolü
Sosyal medyada yapılan tatil paylaşımları ve beden imajı üzerindeki baskılar, depresyon riskini artırabilir. Gerçek olmayan mükemmel hayatlarla karşılaşmak, kişilerde olumsuz düşüncelere sebep olabilir.
Rutin Oluşturmanın Önemi
- Depresyon belirtilerini belirlemek ve tetikleyicileri tanımak önemlidir.
- Rutin oluşturmak, takvime yazmak ve planlamak depresyonla başa çıkmada yardımcı olabilir.
- Duyguları fark etmek için meditasyon ve değer odaklı davranışlar önemli bir rol oynayabilir.
Yaz Mevsiminde Depresyon Belirtileri:
- Günün büyük bir bölümünde depresif duygu durumu
- İsteksizlik ve düşük enerji
- Konsantrasyon güçlüğü
- Umutsuzluk ve değersizlik düşünceleri
- Sinirlilik ve huzursuzluk
- İştah ve uyku düzensizlikleri
Düzenli Uyku ve Su Tüketimi:
- Uyku düzenine dikkat etmek ve yeterli su tüketmek önemlidir.
- Sosyal medya kullanımını sınırlamak ve duygusal yeme alışkanlıklarına dikkat etmek faydalı olabilir.
- Sıcak hava etkisiyle vücut su kaybını önlemek için günlük su tüketimini artırabilirsiniz.
Profesyonel Yardım Alın!
Yaz mevsiminde depresyon belirtileri varsa ve günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa uzman yardımı almak önemlidir. Tedavi sürecinde ilaç ve psikoterapi gibi seçenekler değerlendirilir.
Memorial Antalya Hastanesi Psikiyatri Bölümünden Uz. Dr. Yalçın Kahya’nın önerilerine göre, depresyonla başa çıkmak için rutin oluşturmak, duyguları fark etmek ve profesyonel destek almak önemli adımlardır.
