Yaşlı bireylerde D vitamini eksikliği sık görülen bir durumdur. Bu eksiklik kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir ve kırıklara neden olabilir.
D Vitamini ve Güneş Işınları
D vitamini, vücutta güneş ışınlarıyla sentezlenir. Bu nedenle güneşten yeteri kadar faydalanmak önemlidir. Ancak dikkatli olunmalı ve aşırı güneşlenmeden kaçınılmalıdır.
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
D vitamini eksikliği durumunda kemiklerde zayıflık, kas güçsüzlüğü, düşme riskinde artış ve diğer sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Belirtiler genellikle kemik ağrısı, kas krampları ve yorgunluk şeklinde kendini gösterebilir.
D Vitamini Kaynakları ve Günlük İhtiyaç
D vitamini ihtiyacının büyük bir kısmı güneşten karşılanırken, besinlerden de alınabilir. Balık, yumurta, süt ürünleri ve bazı bitkisel kaynaklar D vitamini içerir. Yaşlı bireylerde günlük D vitamini ihtiyacı diğer yaş gruplarından farklı olabilir, bu nedenle doktor kontrolünde takviye alınmalıdır.
