Özellikle son üç ayın yaz mevsimine denk gelmesi, anne adaylarını diğer mevsimlere göre daha fazla zorlayabilir. Bu dönemde hamilelerde sıcaklık artışı ile birlikte çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Sıcak basmaları, avuç ve tabanlardaki yanmalar, alerjik problemler, bulantı ve kusmalarda artış, halsizlik, uykusuzluk, nefes darlığı gibi sorunlarla başa çıkmak için beslenme konusuna özen göstermek önemlidir.
Yaz Aylarında Gebeler İçin Beslenme Önerileri
Göz Atın
- Hafif, az yağlı, az baharatlı gıdalar tercih edilmelidir. Salata, mevsim meyve ve sebzeleri, süt ürünleri sıklıkla tüketilmelidir.
- Atıştırmalık olarak hafif sütlü tatlılar, kuruyemiş ve kuru meyveler, meyveli yoğurtlar tercih edilebilir.
- Öğünler, ufak porsiyonlar halinde ve sık sık tüketilmelidir. Ara öğünler atlanmamalıdır.
- Bol, rahat, pamuklu ve hafif giysiler tercih edilmelidir.
- Sabah ve akşam saatlerinde dışarı çıkıp, güneşten korunmak için güneş kremleri, şapka ve güneş gözlükleri kullanılmalıdır.
- Yüksek sıcaklıklarda kapalı ve serin ortamlarda bulunulmalıdır.
- Günlük su tüketimi 2 litrenin altında olmamalıdır.
- Tuz kısıtlaması yaparak ödemi azaltabilirsiniz. Ayrıca bol sıvı tüketmek, düzenli yürüyüşler yapmak da ödemi azaltmaya yardımcı olabilir.
0
Mutlu
0
Üzgün
0
Sinirli
0
Şaşırmış
0
Virüslü
