Gebelik ve emzirme döneminde annenin sağlıklı ve dengeli beslenmesi büyük önem taşır. Uzmanlar, bu dönemde protein ihtiyacının arttığını ve günlük protein alımının 3’te 1’inin hayvansal kaynaklardan karşılanması gerektiğini belirtmektedir. Ayrıca, bitkisel kaynaklı proteinlerin tüketiminde çeşitliliğe önem verilmesi önerilmektedir.
Anne ve Bebek Sağlığını Etkileyen Faktörler
Gebelik ve emzirme dönemlerinde anne ve bebek sağlığını etkileyen birçok faktör bulunmaktadır. Bunlar arasında annenin yaşı, gebelik sayısı, genetik faktörler, kronik hastalıklar ve beslenme şekli gibi etmenler yer almaktadır. Bu dönemde yeterli ve dengeli beslenme, anne ve bebek sağlığı açısından kritik bir rol oynamaktadır.
Günlük Protein İhtiyacı ve Kaynakları
Gebelik döneminde önerilen günlük protein alım miktarlarına göre, süt ve süt ürünleri, et, balık, tavuk, yumurta, kurubaklagiller, meyve ve sebzeler tüketilmelidir. Protein ihtiyacı hayvansal ve bitkisel kaynaklardan karşılanabilir. Özellikle gebelik döneminde, protein ihtiyacının arttığı ve ekstra 20-25 gram protein alımı gerektiği belirtilmektedir.
Özgün ve detaylı içerikle hazırlanmıştır.
