Sağlıklı beslenme ve yeterli su içmek cilt sağlığımız için son derece önemlidir. Bağırsak florasındaki bozulmanın cildi doğrudan etkilediğine dikkat çeken uzmanlar, antiinflamatuar yiyeceklerin (limon, turunçgiller, kırmızı meyveler, zerdeçal, yeşil çay vb.) tüketilmesini öneriyor. Ayrıca, probiyotikten zengin beslenme ve dengeli beslenme cilt sağlığı için önemlidir. Yeterli su içmek ve cilt tipine uygun beslenme, sağlıklı bir cilt için gereklidir.
Cilt Bakımında Önemli Adımlar: Nemlendirme ve Güneş Koruyucu Kullanımı
Cildinizi mutlaka nemlendirmelisiniz. Kış aylarında artan kuruluk, çatlaklar ve bariyer fonksiyonunda bozulmaya neden olabilir. Uzmanlar, cilt tipine uygun nemlendirici kullanımını önermektedir. Nemlendirici uygulamasıyla cildinizin su kaybını önleyebilir ve kuruluğa bağlı sorunları engelleyebilirsiniz. Ayrıca, güneş koruyucu kullanımı sadece yaz aylarında değil, kışın da önemlidir. Kimyasal güneş koruyucuların yanı sıra demir oksit içeren ürünler tercih edilmelidir.
Kaliteli uyku ve stres yönetimi cilt sağlığı için önemlidir. Düzenli ve yeterli uyku, cilt yıpranmasını azaltırken, stres yönetimi cilt problemlerini tetikleyebilir. Günlük cilt bakımı ihmal edilmemeli, cildin dış etkenlere karşı korunması sağlanmalıdır. Sigara kullanımının cilt sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğu bilinmektedir. Sigarayı bırakarak cildinizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.
