Stres, günümüzde insan sağlığını tehdit eden önemli bir sorundur. Peki, stresle nasıl başa çıkabiliriz ve beslenme ile stres arasında bir ilişki var mıdır? Bu konuda Diyetisyen Beyza Mekseliyna Adsız’dan önemli tüyolar aldık. Bilim Sağlık Haber Ajansı’nın ‘Sağlıklı Yaşam İçin Sağlıklı Beslen’ köşesinde yapılan röportajda beslenmenin stresi azaltmada nasıl bir rol oynadığı ele alındı.
Stresi Azaltan Yiyeceklerle Mutluluk Hormonu Salgılanır
Stres, hızlı ve tempolu yaşamın doğal bir sonucu olarak karşımıza çıkar. Beslenme uzmanı Adsız, besleyici bir diyet programı ile stresin etkilerini azaltabileceğimizi belirtiyor. Günlük hayatımıza ekleyeceğimiz bazı besinlerle stresi azaltabilir, vücudumuzu ruhsal ve fiziksel olarak dengeleyebiliriz. Stresi azaltan yiyecekler sayesinde mutluluk hormonu salgılanır ve kaygıdan kurtulmak daha kolay hale gelir.
Stres Azaltan, Kaygı Gideren Yiyecekler
- Balık: Omega-3 yağ asitleri içerir, ruh halini dengelemeye yardımcı olur.
- Muz: Serotonin seviyesini artırarak stresle mücadeleye destek olur.
- Avokado: B vitaminleri içerir, sinir sistemini güçlendirir.
- Fındık: Magnezyum içeriği ile sakinleştirici etki gösterir.
- Kuru Üzüm: İçerdiği antioksidanlar ile stresle savaşmaya yardımcı olur.
- Bitter Çikolata: Endorfin salgılanmasını tetikleyerek ruh halini iyileştirir.
- Yaban Mersini: Antioksidanlar bakımından zengindir, stresle mücadeleye destek sağlar.
- Süt: İçerdiği triptofan sayesinde sakinleştirici etkiye sahiptir.
- Kinoa: Protein ve lif içeriği ile enerji verir, stresle mücadeleye destek olur.
- Kabak Çekirdeği: Magnezyum içeriği ile sinir sistemini güçlendirir.
- Yumurta: Protein ve B vitaminleri ile ruh halini dengelemeye yardımcı olur.
- Portakal: C vitamini ile bağışıklık sistemini destekler, stresin etkilerini azaltır.
(BSHA-Bilim Ve Sağlık Haber Ajansı)
