Ramazan ayı boyunca tutulan oruçlar sonrasında bayram geldi. Bayram sabahı hafif bir kahvaltı ile güne başlamak, sağlıklı bir beslenme düzeni için önemli adımlardan sadece biri. Beslenme uzmanları, Ramazan Bayramı’nda beslenirken dikkat edilmesi gereken noktaları sıraladı.
Beslenme Uzmanı Beyza Mekseliyna Adsız’dan Öneriler
Göz Atın
- Bayramda güne hafif bir kahvaltıyla başlanmalı ve gün boyu öğün atlanmamalıdır. Aşırı karbonhidrat ve yağ tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Ara öğünlere özen gösterilmeli; yağsız süt, fındık, badem gibi yağlı tohumlar ya da meyve/kuru meyve tüketilmelidir.
- Besinler iyi çiğnenmeli, yavaş yavaş ve azar azar yenilmelidir.
- Tatlı ve çikolata tüketimine ölçülü bir şekilde dikkat edilmelidir.
- Su tüketimi yavaş yavaş arttırılmalı ve oturarak içilmelidir.
- Çay ve kahve tüketimi sınırlandırılmalıdır.
- Bayram ziyaretlerinde porsiyonlar küçük tutulmalı ve sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Akşam yemeğinde yağlı besinlerden kaçınılmalı ve porsiyonlar kontrol altında tutulmalıdır.
- Metabolizmayı hızlandırmak için gün içinde aktif olunmalı ve spor aktivitelerine zaman ayırılmalıdır.
Diyetisyen Beyza Mekseliyna Adsız’ın bu önerileriyle sağlıklı ve dengeli bir bayram geçirebilirsiniz. Unutmayın, beslenme düzeninizdeki denge ve ölçü, sağlığınızı korumanın temelidir.
0
Mutlu
0
Üzgün
0
Sinirli
0
Şaşırmış
0
Virüslü
